co na 3 raz

[...] czułem się mega dobrze i waga schodziła w miarę sukcesywnie. Oczywiście dieta nie była syfiasta ale znowu nie byłą idealna, nie zamierzałem nigdy być niewolnikiem diety więc raz na tydzięń wleciał jakiś kebab czy coś w tym stylu. Przykładowy dzień jedzenia przed badaniem: 1. 653 kcal 37,3B 34,3T 46,6WW 4x Jaja 10g masła osełka 50g wafle [...]

[...] oczywiscie w granicach przyzwoitoscia trening moj w skrocie wyglada tak: Poniedzialek-klata;lawka prosta sztanga, skos gora/dol(co tydzien robie na odwrot zaczynam raz tym raz tym), wypychanie hantli(prosta lub skos) i rozpietki i to wszytko 3x8=12 serii jako ze klata to duza partia miesni Wtorek-biceps,triceps;lamanym stojac, [...]

KOSA: racja, zje*ali... Isia serio ma 20 lat, a co do reszty to sie nie interesuj _ranger: 1. Dzieki 2. Ja tez, ja juz swoja panne mam 3. Dzieki po raz drugi 4. Chcialem fotke auta, a zeby nie fotografowac jego samego wsadzilem go jako glowne tlo xero: thx, mi tez sie podoba Skonczcie juz.. to jest bez sensu, pogadajcie sobie na gg... [...]

[...] przy tej samej ilosci serii-nie,ty musiales zrobic po swojemu. i co? jesli dales w wyciskaniu w staniu-2s,to daj tak samo 2s w druga strone,czyli przy podciaganiu na drazku. "Łydki - Na maszynie max .' znowu! max tzn.100,500 powtorzen? "Brzuch - ćwiczenia 10-15 minut ( różne )' tyle czasu zajmuje ci wykonanie jednego cwiczonka w [...]

[...] na to, że łysy "kark" to łatwy przeciwnik. KM ma swoje zalety i wady-jak każdy styl walki. Jednakże-nie należy się sugerować jego "ulicznością". Kto choć raz próbował sparringu z adeptem kontaktowego sportu walki, ten wie, że sportowa metodyka jest groźniejsza niż ustawianie stylu "pod ulicę". Najgroźniejszym [...]

[...] dnia wybuchna to przyjdzie moment refleksji Hcg aby nasladowac naturane wydzielanie hormonow stosuje sie w protokole ed, moze byc od biedy 1500 e3d, ale bicie 50000 na raz i to raz na pol roku to czysty kretynizm. edit: doczytalem wbiles na raz 15000 jm hcg, jestes po prostu skonczonym kre.tynem, wiesz co to sa komorki Leydinga? Zmieniony [...]

Ty glupcze;] W zyciu robilem splita kur.. moze z 1 raz, zawsze bazuje na FBW 15-10-5 wlasnie aktualnie mix 10x2 z 5x5. A jest jeszcze wiele innych 14x3, 13x4 itp. Mowie chcesz rzeczowych argumentow? prosze: "Plan A Nogi -przysiady ze sztangą na barkach 12 10 8 << spoko tylko nie widzi mi sie jakies 12,10,8 - najgorsza progresja z [...]

Thinky jeszcze raz spesjalnie dla Ciebie i apokalipsy.... i prosze zacznijcie czytac ze zrozumieniem..... Bo jest jak "grochem o ściane" To juz jest jak sekta... Tylko artykuły sponsorowane ... I pewno jednoczesnie bierzecie omega 3 ? Tak bardzo dbacie o zdrowie? Ale takie stacki sa najlepsze? A zajrzał ktorys z was w jakies badania , [...]

[...] jest rzeczywistość” – powiedział Gane. „To mnie bardzo boli, ale taka jest prawda. Mam nadzieję, że jutro się poprawię. Zamierzam zrobić więcej, aby być lepszą wersją siebie. (…) Jeśli on tak po prostu odejdzie, nie chciałbym tego. Chcę rewanżu. Chcę stoczyć tę walkę po raz drugi. Chcę tej walki. Chcę tego rewanżu.” https://youtu.be/sOJt0m0Bxg8

Odpuśc od razu a6w bo mięsni brzucha w ten sposób nie rozbudujesz. Co do planu, najlepiej byś wyszedł trenując FBW z dwoma zestawami. Po jednym wielostawowym ćwiczeniu na każdą partę, ale 3 razy w tygodniu. Będziesz stymulował mięsnie do wzrostu zamiast niszczyć. Ale zrobisz jak uważasz. Jak zaczynałem to też uważałem, że lepiej skatowac mięsień 5 [...]

powinieneś się skupić raczej na jednym planie i doprowadzić go do końca. raz piszesz, że nie masz chwilowo dostepu do sprzetu, a za chwile, że ten plan dobrze na ciebie dziala i dobrze ci sie cwiczy? dobrze zrozumialem? a co do planu, to mi sie w oczy rzucilo polaczenie klata+biceps. nie lepiej klata+triceps? a zresztą poczekaj na bardziej [...]

Nio, widzę, że podyskutowaliści, to teraz pora (kolejny raz ) mi pomudz. Są dwie sprawy: 1. Moja mama kazała mi wczoraj się przy niej zwarzyć i jak zobaczyła ile ważę (od 2tygodni schudłam ok. 1kg, może trochę więcej), to powiedziała, że jak nie przestaną chudnąć, to karze mi jeść kotlety smarzone z tłuszczem. Blleee... musicie mi powiedziać, ile [...]

[...] w głównych walkach wieczoru na stadionach i na największych arenach na świecie. Zostałem ogłoszony mistrzem świata. Uwierz mi, to wszystko przechodzi przez mój umysł. A teraz walczę z tym facetem, który, jak sądzę, nigdy nie walczył z gościem, który był mistrzem świata, nie mówiąc już o walce o tytuł. Więc łapię się za głowę i mówię, że mogę [...]

[...] z reguły trochę więcej powtórzeń. Rozumiem, że trening może wydawać się "ciężki" czy za bardzo na wyciskanie ukierunkowany, ale po prostu ułożyłem to tak jak jest optymalnie dla mnie, dla mojego organizmu. Przód czuję dobrze, jest idelanie w sam raz skatowany, ale bok mógłbym jeszcze lekko dopiec ćwiczeniem jakimś ostatnim dobijającym 3seryjki...

Za młodu dostawałem i to nieraz. Jednak nigdy nie było to bezpodstawne. Nie byłem katowany jak pies, dostawałem zawsze wtedy jak coś nabroiłem. Nie było to raz ani dwa bo co to za dzieciak co w ogóle nie broi.Swoją drogą wydaję mi się, że to nasi rodzice mieli dziwny nawyk z dzieciństwa "ojciec mnie bił to ja swoje dziecko też będę tak [...]

[...] dane to obwód klatki - bo gdyby człowiek był na pompowany to pewnie by tam było koło 100. Jutro machnę równianie z 3 niewiadomymi i na podstawie tego w paincie stworze obraz autora w 3d Co do posiłku - przeczytałem wszystkie wpisy, ale człowieku czego Ty oczekujesz? Wstawiasz ogólną tabele, że wygląda, że jesteś ogarnięty to nie potrafisz [...]

[...] (chantelek) potem tricpes 1 seria 9kg 2 seria 12kg 3 seria 15kg 4 seria 12 kg potem cwicze kaptury trzymam na sztandze 50 kg i tzymam napiete miesnie przez 1min! i tak 4 razy na koniec uginam sie do polowy i na jednej stronie e sztangi mam nazlozeone 40 kg obciaenia i podciagam to do klaty 4 serie po 15 powtorzen! wtorek zaczynam od barowk [...]

Póki co widzę, że trener nie jest zbyt skłonny do zmiany FBW na inną formę treningu. Mamy obserwować efekty kiedy w końcu uda się wejść na odpowiedni dodatni bilans i w razie czego później modyfikować objętość treningową itp. Przy okazji mam pytania w kwestii suplementacji. Obecnie biorę: codziennie: magnez+b6, omega 3, d3+k2, kreatyna 5g. W dni [...]

[...] druga połowka była jzu o wiele lepsza :) niech Bóg Ci wynagrodzi Twoja dobrac heh :) bo ja sogów nie rozdaje bo nie mam abona ;P ale masz ode mnie tzw. duchowego ;) a teraz do rzeczy : 1 Żelu nie kupuije bo sie nei przyda :) 2 Pianke kupuje bo sie przyda 3 Żelu do golenia nie kupuje ... kupie Nivea 4 Balsamu nie kupuje ... kupie Nivea 5 [...]

[...] strony mięśni piersiowych w górze. Co do pleców - podobna sytuacja: ćwicz to samo ściąganie, tylko w wąskim chwycie (specjalny uchwyt na dwie dłonie), akcentując również środek pleców, najlepiej siedząc tyłem do wyciągu (jeśli jest taka możliwość) i ściągając do karku. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."